Топ-секрети, як піднятися на найвищу точку світу

Таня ЯЛОВЧАК – друга українка, яка підкорила Eверест – сьогодні почала у своєму Фейсбуці 21-денний марафон. Долучитися запрошує всіх  охочих, і якщо не підготуватися до сходження на вершину, то, принаймні, перебороти себе і зміцнити здоров’я. Щодня – плюс-мінус 7 км на свіжому повітрі. Вона розповіла short.media про головні момени підготовки.

ЯК ТРЕНУВАТИСЯ

Витривалість гартує ходьба. Біг – травматичний, а ходити потрібно по 10-15 км щодня з обважнювачами на руках та ногах і з рюкзаком, заповненим книгами та журналами. Для гарного настрою – танці. Розвинути витривалість і дихання допоможе також йога – статичними вправами (аланами) та плавання – по кілометру через день.

ХАРЧУВАННЯ

Скидати вагу не можна, навпаки – варто набрати 2 – 3 кг, тому що на висоті 5.200 км кілограми самі починають танути. М’ясо, риба, булочки, шоколад, вареники – ні в чому себе не обмежувала. Мені не вистачало 2 кілограмів, щоб на горі зійшли, і я це відчула потім.

ПСИХОЛОГІЧНА СКЛАДОВА

Якщо вирішили – ідіть до кінця. Я подивилася стрічку «Еверест» і більше не переглядала жодних фільмів-страшилок, не читала книг, щоб не злякатися. У Фейсбуці мене дуже критикували, але в якийсь момент я почала сприймати критику як стимул. Мамі не казала – рідних треба оберігати, щоб не хвилювалися і вас не відмовляли.

ЕКІПІРУВАННЯ

Найдорожче, що потрібно купити – спеціальне взуття, спальний мішок на мінус 40 і комбінезон на мінус 40. Це те, на чому не можна економити. І все має бути легке, бо на висоті 7 тисяч метрів кожен грам, як кілограм.

ФІНАНСОВА СКЛАДОВА

Це – справа недешева. Мені все обійшлося в $60 тис. Cпочатку просила допомоги в українців. Писала листи урядовцям, зверталася до спортсменів, але ніхто не вірив, усі відмовляли, мовляв, зараз не до цього. Довелося продати квартиру.

Фото: short.media.

Реклама

Читайте також:

тема

Мiлена Рудницька, доктор фiлософiї та голова Свiтового союзу українок, домоглася щоб справу Голодомору винесли на розгляд Лiги Нацiй та Мiжнародного Червоного Хреста, пише журнал
Аліна Процик - відома особа як серед українців, які живуть у Данії, так і серед самих данців, і не в останню чергу, – місцевих журналістів.

новини

Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.