Мандрівникам на замітку: як позбутися страху літати?

Для когось подорож літаком - необхідне зло, для інших - це справжні тортури. Оглядачка BBC Future дізнавалась, як подолати аерофобію, пише BBC Ukrainian.

Хоча літаки падають рідко, кожна авіакатастрофа привертає багато уваги. Моторошні картини уламків і тіл загиблих, що з'являються в телерепортажах, справляють сильне враження, від якого одна думка зійти на борт літака сповнює жахом.

Страх перед польотами є нераціональним, оскільки шанси загинути в автомобільній аварії набагато вищі, ніж в авіакатастрофі. За даними Міжнародної асоціації повітряного транспорту, в 2015 році комерційні рейси перевезли понад 3,5 мільярда пасажирів у всьому світі.

За цей час сталося 68 аварій, чотири з яких призвели до загибелі 136 людей. Якщо додати катастрофи літаків Germanwings і Когалимавіа, кількість смертей зростає до 510.

Одні люди бояться літати, тому що вони ніколи не ступали на борт літака раніше або мали негативний досвід, пов'язаний з авіапольотами.

Наприклад, страх перед польотами з'явився у багатьох людей після терактів 11 вересня в США. Як зазначає психолог Герд Гігеренцер з Інституту розвитку людського потенціалу Макса Планка протягом року після трагедії тисячі американців сіли за кермо автомобілів.

Через неправильну оцінку ризику кількість смертей на автошляхах США збільшилася того року на півтори тисячі.

Ще однією причиною страху до польотів може бути загальна тривожність людини або інші фобії. Це може бути страх втрати контролю або замкнених приміщень і навіть страх страху, каже психолог Роберт Бор, який надає психологічну консультацію пілотам військово-повітряних сил Великої Британії.

Аерофобію можуть підсилювати проблеми, не пов'язані безпосередньо з авіацією, як-от стрес на роботі, труднощі в шлюбі або хвороба дитини.

На щастя, аерофобія піддається лікуванню. Існує чимало засобів подолати цей страх. Звичайно, у кожного є власні стратегії - хтось вмикає музику в навушниках, інші налягають на алкоголь, комусь допомагають заспокійливі препарати.

Метью Прайс радить дихальні вправи і заспокійливу медитацію.

Можливо, для тих, хто ніколи не подорожував літаком або зазнав негативного досвіду, буде корисно дізнатися більше про те, як влаштовані літаки, вважає Бор. За рахунок чого важкі металеві предмети здіймаються у повітря, як диспетчери керують рухом літаків і що відбувається під час турбулентності - розуміння цих питань може помітно знизити тривогу.

Ефективно допомагає гіпноз, психотерапія або когнітивно-поведінкова терапія. Головне - визначити, що саме спричиняє тривогу, як вона накопичується і чому призводить до нападів паніки, а тоді вже з'ясувати, як з ними впоратися.

Можна почитати книжку про механізми самоконтролю або відвідати лікаря.

"Як правило, вистачає однієї консультації, вам не доведеться 100 років пролежати в кабінеті Зигмунда Фройда. Аерофобія гарно піддається лікуванню, але якщо ігнорувати її, сама вона не минає", - підкреслює психотерапевт.

Найефективнішим засобом, на думку Прайса і Бора, є подивитися своїм страхам в обличчя. Так, пацієнти під наглядом кваліфікованих консультантів поступово випробовують різні стадії польоту.

Зазвичай навчання відбувається на борту літака, куди пацієнта (за пристойну суму грошей) супроводжує психотерапевт. Протягом всього польоту лікар розмовляє зі своїм підопічним, щоб полегшити його страхи.

Інший варіант - віртуальна реальність, де учасники тренінгу також випробовують різні етапи польоту, але при цьому залишаються на твердій землі. Раніше це відбувалося за допомогою спеціальних тренажерів, які імітували салон літака з екранами та звуком реактивного двигуна. Нещодавно замість них почали використовувати гарнітуру віртуальної реальності.

Проаналізувавши кілька досліджень, Метью Прайс дійшов висновку, що тренування за допомогою віртуальної реальності ефективно допомагають долати аерофобію.

"Під час таких тренінгів ви можете індивідуально корегувати довжину певних етапів польоту. Отже, якщо пацієнт починає турбуватися на шляху до аеропорту, під час посадки на літак або в польоті, терапевт змусить вас випробувати саме цей етап, але поступово і під уважним контролем", - пояснює фахівець.

"У віртуальній реальності можна миттєво налаштувати потрібний час доби, погоду, ваше місце в салоні літака і навіть настрій пілотів - у залежності від того, що найбільше турбує пацієнта", - додає Метью Прайс.

Біометричні датчики, прикріплені до пальців клієнта, допомагають контролювати рівень його тривожності. Дію такого пристрою випробував на собі журналіст з питань технологій Люк Джонсон, який вирішив пройти лікування від аерофобії під наглядом психотерапевта Майкла Карті.

Віртуальна реальність впливає на підсвідомість пацієнта, а гарнітура - це лише допоміжний інструмент у терапії, пише Джонсон на сайті, присвяченому новинкам технологій Wareable.

Нагадаємо, Україна та Швейцарія планують спростити оформлення віз.

Реклама

Читайте також:

тема

Актуальне порівняння німецьких підприємств на інтернет-платформі Kununu показало, на яких підприємствах співробітники задоволені своєю зарплатою. За результатами дослідження стал
Економити на товарах та послугах у Німеччині можна цілий рік. Потрібно просто знати деякі хитрощі.

новини

12:52
Трамп залишив дружину Меланію без парасольки під час дощу, хоча сам сховався під нею
10:37
Близько 85% жінок-депутатів, які працюють у парламентах європейських країн, стикалися з проявами насильства на роботі
09:59
Американський ПЕН-Центр подав до суду на президента США Дональда Трампа, звинувачуючи його у використанні влади для помсти журналістам і ЗМІ, які йому не подобаються
07:12
Відсоток людей у країнах ЄС, які піддаються ризику бідності та соціальної нерівності, дещо знизився за останні роки, але таких - майже 113 мільйонів.
00:47
Мінфін США оголосив про введення санкцій відносно 20 компаній і банків з Ірану.
23:44
Російська авіакомпанія «Аерофлот» припинила продаж пільгових квитків на рейси в окупований Крим.
21:36
Прем'єр-міністр Вірменії Нікол Пашинян 16 жовтня заявив про свою відставку.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.